”Jag gillar bara att shoppa – eller har jag faktiskt ett problem?”

Det är en fråga många ställer sig långt innan de söker hjälp. Du kanske handlar oftare än du tänkt, får dåligt samvete efteråt eller lovar dig själv att dra ner. Samtidigt fungerar jobbet, vardagen och kanske även ekonomin. Då är det lätt att tänka att det inte kan vara ett shoppingberoende. Men gränsen mellan ett starkt shoppingintresse och ett problematiskt beteende avgörs inte bara av hur mycket pengar du spenderar.

Den viktigaste frågan är hur mycket kontroll du har

Två personer kan spendera lika mycket pengar men ha helt olika relation till shopping. Den ena gör medvetna köp och kan utan större problem avstå. Den andra bestämmer sig för att inte handla men gör det ändå. Därför är kontrollen ofta mer intressant än själva summan. Kan du välja att låta bli när du egentligen vill avstå?

Vad händer när du försöker sluta?

Prova att tänka: ”Under de kommande två veckorna köper jag ingenting som jag inte behöver.” Hur känns tanken? För vissa är den helt odramatisk. För andra börjar hjärnan omedelbart förhandla: ”Men om det blir rea?”, ”Jag behöver faktiskt nya kläder”, ”Jag ska bara köpa den här sista saken.” Om försök att sätta gränser gång på gång bryts kan det vara en viktig signal.

Tänker du på shopping även när du inte handlar?

Shoppingberoende handlar inte bara om tiden vid kassan eller framför en webbutik. En stor del kan ske i tankarna. Du kanske söker produkter, bevakar priser, läser recensioner, tittar på bilder eller fantiserar om nästa köp. När shopping tar mycket mental plats kan beteendet påverka vardagen även under dagar då du inte köper något.

Shoppar du för produkten – eller för känslan?

Det här kan vara en ögonöppnande fråga. Ibland behöver vi naturligtvis det vi köper. Men om shopping återkommande dyker upp när du är stressad, ledsen, uttråkad, ensam eller behöver belöna dig själv kan köpet ha fått ytterligare en funktion. Det blir ett sätt att påverka hur du känner dig.

Hur känns det precis före köpet?

Vid problematisk shopping kan köpsuget byggas upp. Du börjar tänka allt mer på produkten och hittar argument för varför du borde köpa den. Kanske känner du rastlöshet eller spänning. När köpet genomförs kommer en kort lättnad eller kick. Just den processen kan vara viktigare att observera än vad som faktiskt ligger i paketet.

Och hur känns det efteråt?

Om glädjen snabbt försvinner och ersätts av skuld, ånger eller oro är det värt att uppmärksamma. Ett vanligt mönster vid shoppingmissbruk är att nästa köp känns mycket mer lockande före beställningen än produkten känns värdefull när den väl har kommit.

Har du börjat dölja shoppingen?

Hemligheter är en viktig varningssignal. Du kanske gömmer paket, tar emot leveranser när din partner inte är hemma, säger ett lägre pris än du faktiskt betalade eller undviker att prata om hur mycket du handlat. När vi börjar dölja ett beteende för människor nära oss finns det ofta en anledning.

Men om jag inte har några skulder då?

Du kan ha problem med shopping utan att vara skuldsatt. En hög inkomst kan göra det möjligt att finansiera ett köpberoende under lång tid. Konsekvenserna kan i stället vara stress, konflikter, tidsåtgång, dåligt samvete, överfulla garderober eller en känsla av att inte längre bestämma själv.

Vad är skillnaden mellan shoppingberoende, shoppingmissbruk och köpberoende?

Begreppen används ofta för att beskriva liknande problem med återkommande och svårkontrollerade köp. För personen som söker hjälp är den exakta etiketten sällan det viktigaste. Det centrala är om shoppingbeteendet blivit svårt att kontrollera och fortsätter trots att det leder till negativa konsekvenser.

Tre frågor som kan säga mycket

Om du fortfarande är osäker kan du fundera på tre saker: Har jag flera gånger försökt minska min shopping utan att lyckas? Fortsätter jag att handla trots att jag vet att det får negativa konsekvenser? Använder jag shopping för att förändra hur jag känner mig? Om du svarar ja på flera av frågorna finns det anledning att undersöka beteendet närmare.

Du behöver inte vänta tills problemet blivit stort

Många väntar med att söka hjälp eftersom de tänker att situationen inte är ”tillräckligt allvarlig”. Men det finns ingen anledning att vänta på stora skulder, relationsproblem eller en ekonomisk kris. Om du själv upplever att du håller på att förlora kontrollen över shoppingen är det tillräckligt för att börja göra något åt situationen.

Förstå problemet innan du försöker lösa det

Att bara säga ”nu ska jag sluta shoppa” fungerar sällan långsiktigt om man inte samtidigt förstår vad som driver beteendet. Börja därför observera när köpsuget kommer, vilka känslor som föregår det och vad du hoppas att köpet ska ge dig. Där kan nyckeln till förändring finnas.

Vill du veta mer om shoppingberoende?

På Shoppingakuten kan du läsa mer om shoppingberoende, vanliga orsaker och varningssignaler samt vilken hjälp som finns när det blivit svårt att bryta mönstret på egen hand.