Shoppingberoende och ADHD – finns det ett samband?
Patrik Wincent
Många som lever med ADHD beskriver att de har svårt att motstå impulser. Det kan handla om att säga saker spontant, fatta snabba beslut eller köpa saker utan att tänka efter. Därför är det inte ovanligt att personer undrar om det finns ett samband mellan shoppingberoende, shoppingmissbruk, köpberoende och ADHD.
Forskning tyder på att impulsivitet kan öka risken för problematiska köpbeteenden, men det betyder inte att alla med ADHD utvecklar ett shoppingberoende.
Vad säger forskningen?
ADHD kännetecknas bland annat av svårigheter med impulskontroll och planering. Samtidigt visar forskning att personer med ADHD i genomsnitt har en högre risk för olika typer av impulsiva beteenden.
Det innebär dock inte att ADHD orsakar shoppingberoende. Många personer med ADHD utvecklar aldrig ett problematiskt köpbeteende, medan personer utan ADHD också kan utveckla shoppingmissbruk.
Det handlar oftast om flera faktorer som samverkar.
Varför kan impulsköp bli vanligare?
Impulsivitet kan göra att beslut fattas snabbt.
Till exempel:
“Det är rea – jag måste passa på.”
“Jag förtjänar det här.”
“Jag köper nu och tänker senare.”
När köpet dessutom ger en snabb känsla av belöning blir det lätt att upprepa beteendet.
När blir impulsköp ett shoppingberoende?
Alla gör impulsköp ibland.
Skillnaden är att ett shoppingberoende innebär att personen:
har svårt att stoppa sina köp,
handlar trots negativa konsekvenser,
fortsätter trots skulder eller konflikter,
använder shopping för att hantera känslor,
känner skuld men återfaller ändå.
Det är mönstret över tid som avgör – inte ett enstaka köp.
Vad kan hjälpa?
Om du har ADHD och märker att shopping blivit ett problem kan det hjälpa att skapa tydliga rutiner.
Exempel:
vänta 24 timmar innan större köp,
ta bort sparade kortuppgifter,
undvik shopping när du är stressad eller nedstämd,
använd en budget,
följ upp dina utgifter regelbundet.
För vissa kan även professionellt stöd vara en viktig del av förändringen.
Det viktigaste är att förstå beteendet
Oavsett om du har ADHD eller inte är det viktigt att förstå varför du handlar.
Är det ett verkligt behov?
Eller försöker du lindra stress, rastlöshet eller jobbiga känslor?
När du hittar orsaken bakom beteendet blir det betydligt lättare att skapa en hållbar förändring.
Sammanfattning
Det finns forskning som pekar på ett samband mellan ADHD och ökad impulsivitet, vilket kan göra vissa personer mer sårbara för shoppingberoende, shoppingmissbruk eller köpberoende. Samtidigt utvecklar långt ifrån alla med ADHD ett beroende.
Det viktigaste är inte diagnosen i sig, utan hur shopping påverkar ditt liv. Om du känner att du tappat kontrollen finns det hjälp att få.
