Kan stress orsaka shoppingberoende?
Patrik Wincent
Stress är en naturlig del av livet, men när den blir långvarig söker många efter sätt att få en tillfällig känsla av lättnad. För vissa blir shopping ett sådant sätt. Därför finns det ett tydligt samband mellan stress och shoppingberoende, även om stress i sig inte automatiskt leder till ett shoppingmissbruk eller köpberoende.
Många som söker hjälp beskriver att de handlar mer under perioder då de känner sig pressade på jobbet, har problem i relationen eller upplever oro inför framtiden. Själva köpet blir en paus från det som känns jobbigt. Under en kort stund flyttas fokus från stressen till något positivt.
Varför känns shopping stressdämpande?
När vi hittar något vi vill köpa aktiveras hjärnans belöningssystem. Redan innan köpet genomförs frisätts dopamin, vilket skapar en känsla av förväntan och motivation. När köpet är klart upplever många en kortvarig lättnad.
Problemet är att effekten snabbt går över. Stressen finns fortfarande kvar och då kan behovet av att handla komma tillbaka. På så sätt kan shopping bli ett sätt att försöka reglera känslor istället för att lösa det som faktiskt orsakar stressen.
Vanliga stressituationer som kan öka risken
Många beskriver att de handlar mer när de upplever:
Hög arbetsbelastning.
Konflikter i relationen.
Ekonomisk oro.
Ensamhet.
Sömnbrist.
Livskriser.
Separation eller sorg.
Det betyder inte att alla som är stressade utvecklar ett shoppingberoende. Men om shopping blir den främsta strategin för att hantera stress finns det en ökad risk att beteendet blir återkommande.
När går det från vana till shoppingberoende?
Alla använder olika sätt för att koppla av. Problemet uppstår när shopping blir det enda eller vanligaste sättet att må bättre.
Varningssignaler kan vara att du handlar trots att du inte behöver något, att du känner ett starkt sug när du är stressad, att du får dåligt samvete efter köpet eller att du lovar dig själv att sluta men ändå fortsätter.
Om beteendet upprepas över tid och leder till ekonomiska eller sociala problem kan det vara tecken på shoppingmissbruk eller köpberoende.
Hur bryter man sambandet mellan stress och shopping?
Det första steget är att bli medveten om när du handlar.
Fråga dig själv:
Vad känner jag precis innan jag köper något?
Är det ett verkligt behov eller försöker jag fly en känsla?
Finns det något annat jag skulle kunna göra just nu?
För många hjälper det att ersätta shopping med andra aktiviteter, exempelvis promenader, träning, meditation eller att prata med någon man litar på.
När bör man söka hjälp?
Om shopping blivit ditt främsta sätt att hantera stress och du känner att du tappat kontrollen är det klokt att söka hjälp.
Ju tidigare ett shoppingberoende, shoppingmissbruk eller köpberoende uppmärksammas, desto lättare är det oftast att bryta beteendet innan det leder till större ekonomiska eller psykiska problem.
Sammanfattning
Stress orsakar inte automatiskt shoppingberoende, men den kan vara en viktig bidragande faktor. När shopping används för att lindra jobbiga känslor finns en risk att beteendet utvecklas till shoppingmissbruk eller köpberoende. Genom att förstå sambandet mellan stress och shopping blir det lättare att skapa nya vanor och återta kontrollen över både ekonomin och vardagen.
